こんにちは。サカモト歯科です。

朝起きたとき、なんとなく顎（あご）が疲れていたり、奥歯が浮くような痛みを感じたりすることはありませんか？「寝ている間に、食いしばりをしている気がする」というご相談は、当院でもよく寄せられます。

実は、夜間の食いしばりは、歯や体に大きな悪影響を与えます。単なる癖だと放置していると、健康な歯が割れてしまい、抜歯が必要になるケースもあります。

今回は、無意識の食いしばりが引き起こすリスクと、大切な歯を守るための対策について詳しくお話しします。

想像以上にかかっている「歯への負担」

普段、私たちが食事をする際にかかる力は、およそ10kg〜20kg程度といわれています。
しかし、睡眠中の食いしばりでは意識的なコントロールが効かないため、その数倍にあたる力（60kg〜100kg近く）がかかるといわれています。これは、毎日寝ている間に、体重以上の負荷をご自身の歯にかけ続けているのと同じような状態です。

この過度な負担は、以下のようなトラブルを引き起こします。

1.歯がすり減る・割れる

強い力が加わり続けることで、歯の表面が削れてしまったり、セラミックなどの詰め物が欠けてしまったりすることがあります。もっとも怖いのは、「歯の根っこが割れてしまうこと（歯根破折）」です。虫歯がなくても、根が割れてしまうと、多くのケースで抜歯が必要になります。

2.知覚過敏（しみる）が悪化する

食いしばりの力によって、歯と歯ぐきの境目のエナメル質がボロボロと剥がれ落ちてしまうことがあります（くさび状欠損）。 （※強いブラッシング圧などが重なると、より進行しやすくなります。） そこから象牙質がむき出しになり、冷たいものがしみたり、歯ブラシが当たると痛んだりする「知覚過敏」の原因になります。

3.顎関節症や全身への不調

顎の関節や、周りの筋肉にも強い負担がかかります。「口が開けにくい」「顎がカクカク鳴る」といった顎関節症の症状だけでなく、顎の筋肉とつながっている首や肩のコリ、片頭痛の原因になることも珍しくありません。

「音が出ない」からこそ注意が必要です

「家族に歯ぎしりを指摘されたことはないから大丈夫」と思っていませんか？実は、ギリギリと音を立てる「歯ぎしり（グラインディング）」に対し、グーッと静かに噛み締める「食いしばり（クレンチング）」は、ほとんど音がしません。

そのため、誰にも気づかれずに歯や顎へのダメージが進行してしまうケースが多いのです。もし、「舌の側面に歯型の跡がついている」「頬の内側に白い線ができている」といったサインがあれば、無意識に食いしばっている可能性が高いといえます。

歯を守るための対策「ナイトガード」

寝ている間の意識をコントロールして、食いしばりを止めることは非常に困難です。そこで、当院では「ナイトガード（マウスピース）」の使用をおすすめしています。

ナイトガードの効果

寝るときに装着することで、歯と歯の間のクッションとなり、以下の効果が期待できます。

・歯にかかる過剰な力を分散させる
・歯が削れたり、割れたりするのを物理的に防ぐ
・顎の関節や筋肉への負担を和らげる

ナイトガードの作製は、歯科医師による診査・診断のもと、治療が必要と判断された場合は保険適用で製作可能です。市販のものもありますが、ご自身での調整が難しく、サイズが合わないとかえって顎に負担をかけてしまう場合もあります。安全に使用していただくためにも、歯科医院でご自身の歯型に合ったものを作製することをおすすめします。

まとめ

夜間の食いしばりは、虫歯や歯周病と同じくらい、歯を失う原因になり得るリスクです。「たかが食いしばり」と放置せず、大切な歯が割れてしまう前にケアを始めることが重要です。

「自分も食いしばっているかも？」「マウスピースを作りたい」という方は、ぜひお気軽にサカモト歯科までご相談ください。

当院の噛み合わせ治療の詳細はこちら▼
https://sakamoto-dent.net/kami/

当院の顎関節治療の詳細はこちら▼
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当院のブログはこちら「ナイトガードは保険適用される？」▼
https://sakamoto-dent.net/2025/11/13/nightguard-hokentekiyou/